铅球动作教学女生（铅球动作教学女生）

铅球动作教学女生？

步骤/方式1

握球

握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。

步骤/方式2

预备姿势

两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

步骤/方式3

最后用力阶段

最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。

最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

铅球动作教学女生？

步骤/方式1

握球

握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。

步骤/方式2

预备姿势

两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

步骤/方式3

最后用力阶段

最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。

最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

怎么在短期内快速提高铅球成绩？

在短期内快速提高铅球成绩的方法是要用最快的速度学习和掌握正确的铅球技术，并以科学和准确的投掷方法完成铅球的投掷动作，同时要加强上肢肌肉力量的训练，两者相辅相成就可以在短期内迅速提高铅球的成绩。

铅球的成绩主要取决于铅球的技术，同时配合身体的协调发力

背向滑步推铅球技术的五个步骤？

背向滑步推铅球的技术要领如下：

1、右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。

2、然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。

当上一、学习并掌握持球技术。

3、沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

怎样快速提高铅球成绩？

首先作为一个男子铅球扔11米的体育生去说铅球更多讲究技巧蹬腿提臀转腰（转腰一定要快）这三个很重要出手一定要快最好是30度出手抛物线不可过高否则落点会近最开始锻炼的时候先要增强上肢腰腹力量（基础）多找感觉只能说这么多希望有所帮助