铅球的投掷要领（掷铅球技巧）

提及掷铅球技巧的相关内容，许多人不太了解，来看看小英的介绍吧！

1.正对投掷方向，高姿站立。

右手持、握球。

预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

2.预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

3.注意事项投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。

既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性。

本文字数共计395字，希望能对大家有所帮助。