经期忌口食物有哪些(经期忌口食物有哪些不能吃)

有些人很好奇经期禁吃什么食物(经期不能吃什么食物)。那么，小秋是怎么说经期禁吃的食物的呢？

1.避免酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。

2、忌生冷食物，宜温食。中医认为，血热则行，冷则滞。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物。

3.为了防止缺铁，混合肉类和蔬菜。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

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