冬至健康养生及小常识(冬至的养生方法)

还有一些人对冬至(冬至的养生方法)的养生常识感到困惑。接下来就让小德说说冬至的养生常识吧。

1.先养肾。

寒的应该是肾。它是人类生命的动力，是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量支出，又要为来年储存一定的能量，所以此时补肾非常重要。在饮食上，要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

2、冬至养生重在养心。

冬至养生的重点是养心。养生首先要培养一颗善良宽厚的心，无忧无虑。冬天要保持清静少忧，保持精神的开放乐观，不为琐事烦心，也不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过劳和过度劳累。

3.冬至出门注意保暖。

进入冬至节气，降温幅度将进一步加大。冬至最重要的养生就是保暖，保持身体的温暖，血液才会通畅，这样就可以避免很多疾病。重点是让你的头和脚保持温暖。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪薄，保暖性差。一旦感冒，就会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬至季节，足部保暖也要加强。

这就是我想说的。希望小德的内容能帮助你了解更多。