一天做多少个仰卧起坐能减肚子(一天做多少个仰卧起坐能减肚子脂肪)

不是每个人都知道一天做多少个仰卧起坐可以减少腹部脂肪(一天做多少个仰卧起坐可以减少腹部脂肪)。让小智来说说一天做多少个仰卧起坐可以减肚子。

1.仰卧起坐多少次能有效:正常情况下，一天150次仰卧起坐就能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔不要超过5分钟；俯卧撑也是三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好在下午或晚饭后(睡前)。一般要坚持三个月。

2.仰卧起坐做的越多越好:其实做的越多效果越好。同时也要看你做动作时的姿势，腹肌积压的力量是否正确。平时有条件的话可以多做仰卧起坐，一般以150为标准。身体状况跟不上可以少做。但是要想减少每天的仰卧起坐次数，也不能太少，否则达不到锻炼瘦身的目的。做仰卧起坐时注意保护腰椎，不要用力过猛损伤腰椎。

这是全文的结尾。希望小智的内容可以帮助你了解更多。