三高饮食禁忌(三高饮食禁忌及食谱)
时间：2022-08-25 14:56:33来源：有些人不知道三高饮食禁忌(三高饮食禁忌和食谱)。让小绵说说三高饮食禁忌。
1.三高人群蛋白质的摄入要有保证。一般要尽量少吃肉，多吃豆类。从营养学的角度来说，适量增加肉类有益健康。例如，每天定量的肉类可以为身体提供优质的蛋白质、铁等。因此，适当增加优质蛋白质，有助于提高体质和免疫力。对于三高人群，一般首先推荐鱼类、淡水鱼、海鱼。
2.三高人群要多吃水果蔬菜，尽量保证每天蔬菜水果的重量在500g到1kg以上。
3.要注意粗粮精耕细作。粗粮包括大米、小麦、玉米、红薯、荞麦、燕麦等。，可以和它们一起食用，不仅有助于均衡营养，还能丰富口味选择。
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