二十四节气养生之立秋养生(二十四节气秋分养生)

不是每个人都知道立秋的24节气养生法(秋分的24节气养生法)。那么我们就来谈谈二十四节气中秋季养生的开始吧。

1.精神调理:要有平和的心态，心情舒畅，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以避开寒意，同时也要有所克制，以适应秋天的平静气氛。

2.日常生活及调养:立秋时节天高气爽，要开始早卧，以顺应阳气的收敛，早起舒展肺部，防止过度收敛。初秋时节，暑气未尽。凉风虽不时来，但天气多变。即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。

3.饮食调养:酸味收敛肺气，辛味发散清肺，秋季不宜散寒，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多吃酸味果蔬。秋季肺金时令，肺金太盛，肝木必克，秋季空气干燥，易伤津液，宜滋阴润肺。《食一餐即将发生》说:“秋燥，宜食麻以滋润，禁饮寒”。有主张秋天吃生粥滋阴润燥的。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

4.运动调养:秋季是进行各种运动的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。在这里，我要介绍一种秋天的运动，那就是《道藏周宇经》中的“秋天呼吸健身法”。如果在秋季坚持这项运动，会有保持肺部健康的效果。

做法:早上洗完之后，闭着眼睛在室内静静地坐着，用牙齿轻敲36下，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候，洗几次，分三次咽下去，送到腹部，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时，舌头舔上颚，通过鼻子吸气，意图送至腹部。慢慢呼出你口中的空气。呼气时要默念“哔”字，但不要出声。如此重复30次。

这是全文的结尾。我希望小源的内容能帮助你了解更多。