夏天运动注意事项有哪些(夏天运动注意事项有哪些英文)
时间:2022-08-21 12:33:09来源:还有少数人不知道夏季运动的注意事项是什么(夏季运动的英文注意事项有哪些)。那么,小惠,给我讲讲夏季运动的注意事项吧。
1.除了游泳,运动后不要马上洗冷水澡。夏季炎热的气候决定了身体在体育锻炼中必然会大量出汗。有些人为了玩得开心,运动后马上洗冷水澡,这对身体有害。因为在运动过程中,全身的新陈代谢非常旺盛,体内的热量大大增加,皮肤中的毛细血管也大大扩张,有利于身体热量的消散。如果运动后马上洗冷水澡,皮肤会受到过度寒冷的刺激,毛细血管会突然收缩,不利于身体热量的散发。虽然洗冷水澡的那一瞬间会觉得凉,但之后会让人觉得热。同时,突如其来的寒冷刺激会使体表已经张开的汗孔突然闭合,容易使人生病。
2.运动后不要大量喝水。运动后身体大量出汗,你会感到口渴。这个时候不要大量喝水,否则对身体有害。因为体育锻炼后,身体的各个器官和系统都一直在努力工作,为了及时消除疲劳,是时候休息一下了。如果此时大量饮水,会给消化系统、血液循环系统,特别是心脏增加很重的负担,出汗多,盐分会进一步流失,产生抽筋、痉挛等现象。
3.运动后不要吃很多冷饮。肌肉剧烈运动的结果是体内的血液会重新分配,体内大量的血液会流向运动的肌肉和体表,而消化器官会处于相对贫血的状态。冷冻饮料的温度太低。如果此时大量食用,会过于强烈地刺激已经处于暂时性贫血和胃酸浓度不足状态的胃,容易损害其生理功能。轻者可引起食欲不振,重者可导致急性胃炎。
4.避免在阳光下剧烈运动。如果你经常在夏天强烈的阳光下进行体育锻炼,会对你的健康产生不良影响。因为阳光中有红外线,这种光在夏天的阳光下特别强烈。如果人体长期暴露在阳光下,会通过头发、皮肤、穴位辐射到脑膜和脑细胞内,容易导致脑部病变,出现类似中暑的症状。
仅此而已。希望小惠的内容能帮助你了解更多。