蛙泳技巧快而不累(蛙泳技巧快而不累体会)

有些人很好奇蛙泳的技术，速度快但不累。接下来，让小翔来说说快速但不累的蛙泳技巧。

1.首先是节奏。游泳是一项非常有节奏的运动，因为水是世界上最神奇的东西。当它柔软时，它可以影响一切，但当它刚起来时，水滴和石头会穿过它。没有一定的节奏感是无法征服这种水的，这也是很多溺水的人在慌乱中不断下沉的原因。没有节奏，就没有办法应对水的推进力和阻力。在水里跳舞会很困难。蛙泳要求高节奏。你应该学会把上半身动作和下半身动作分开来做。做上半身动作时，下半身动作要协调。相反，在做下半身动作时，上半身动作要协调。协调的主要目的是减少与水面的向前直接接触，即减少阻力。在第一个运动周期后，拉伸身体，漂浮一会儿是非常重要的。没有这个漂，蛙泳的节奏就全乱了。

2.二是协调。这里指的是关键动作的整体性，因为很多初学者都是分开学蛙泳的。要把这些动作整合成一个完整的动作循环，需要有一定的连贯性。这种连贯性要求每个动作的关键期都有其他动作参与，才能最大限度地发挥动作的推进作用。比如上臂向下向内(向后)划水时，头部要紧跟，为水的通气做准备。这时候膝盖已经踢完了水漂，要尽量放松，让上半身发力去拖。这个时候会有一个你感觉不到的膝盖小弯曲。(如果感觉到了，说明你在用力弯曲膝盖，这是没有放松的表现。);比如手臂向前伸的时候，换过气的头要埋在两臂之间。此时上半身的发力即将完成，下半身做好了折叠转身的准备，马上就要推捏了。

3.第三是拉伸。在这个用力后的漂移中，尽量打破躯干的水，将垂直的迎水区域集中在合并的指尖上，收紧小臂、大臂、大肚子，合并双腿，伸直双脚，让脚背面向池底。简而言之，把你的身体拉伸到最长的长度，让刚刚那一脚的推进力把你的身体推到最快的速度。如果此时它没有被拉伸，

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