血糖高吃什么食物最好最佳(血糖高吃什么食物最好最佳水果不含糖)

有人对高血糖最好吃的食物(高血糖最好吃的食物，无糖最好吃的水果)感到不解。让小婷谈谈高血糖的最佳食物。

1.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱中含有硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分，能降低血糖和血脂。尤其是洋葱中的硫脲丁酸，通过促进细胞对糖的利用，可以有效降低血糖。另外，前列腺素A是一种强血管扩张剂，能对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，降低血压。洋葱可以生吃也可以炒着吃。

2、黑木耳

黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等多种矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用来做菜或炖汤，也可以作为配料。

3.苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素C，研究发现苦瓜中含有苦瓜皂甙，能明显降低血糖，刺激胰岛素释放。高血糖患者可以每天吃，可以很好的控制血糖。

4、西红柿

西红柿，那是西红柿。西红柿含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素。番茄红素是一种天然色素，能让番茄自然变红。有很好的抗氧化作用，血糖高的人可以适量食用。

5.鳗

黄鳝含有黄鳝A和黄鳝b两种元素，这两种物质具有良好的恢复正常调节血糖功能的作用，相关实验证明黄鳝具有显著的胰岛素样降血糖作用。

6.黄瓜

黄瓜性味甘凉，甜脆，有清热解渴的作用。研究表明，黄瓜仅含1.6%的糖分，是糖尿病人常见的替代食物，从中可获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪。

7.南瓜

南瓜味甘，性温，无毒，有补中益气的功效。南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，具有预防高胆固醇血症和动脉硬化的作用。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多种有益物质，能促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，对改善症状有很好的作用。

仅此而已。我希望小婷的内容能帮助你了解更多。