减脂时每天都要跑步么(减肥要每天都跑步吗)

有些人很好奇，减脂了要不要天天跑步？所以，小爷，说说减脂的时候天天跑步吧。

1.减肥。不要天天跑步。建议每周休息一两天。长时间跑步会损伤肌肉，积累乳酸，使人疲劳。而且经常跑步的腿部肌肉会变得很发达，穿衣服会很难看。

2.天天跑步的缺点:天天跑步肌肉力量不足，膝盖受不了。跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节反复屈曲伸直，导致髌腱韧带承受压力过大；当压力达到一定程度时，容易造成髌腱韧带的轻微损伤。这一点对于没有运动健身基础的业余跑者尤为明显。长此以往，可产生局部无菌性炎症，以及髌腱的变性和脆性。

3.幸运的是，当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤。所以最好是隔一天跑一次，不要天天跑。

4.每天跑步，越重越伤自己。跑步等运动会引起脂肪和关节的共振，共振的效果最终会对身体和关节造成损伤。目前的研究发现，脂肪的体积和重量越大，共振效应越强，对身体的危害也越大。这也是跑步不需要每天都做的原因之一。跑步时最好穿紧身衣，在一定程度上起到缓冲作用。

这就是本文的全部内容。希望小爷的内容能帮到你。