怎么锻炼身体好得快（如何在家锻炼身体）
时间：2023-10-23 22:51:44来源：怎么锻炼身体好得快？
锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，其次也可骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间身体的力量就会上去的。
如何在家锻炼身体？
平板支撑
锻炼腰腹肌。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。
要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。
原地跳
原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。
可以在看电视的时候做，但是它能够很快让我们身体热起来，活动我们全身的关节。
如果有条件的话，可以升级为跳绳，也是很好的有氧运动。
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