喝蛋白粉对身体有好处吗（老人喝蛋白粉的好处和坏处）

喝蛋白粉对身体有好处吗？

蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质，我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。

蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素，如果你想要肌肉变大，除了训练，一定要补充足够的蛋白质。

要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。

如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。

对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。

如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。

很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害，这个没错，任何东西吃多了，都会给身体造成伤害。

不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体不好。

更何况现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌。

而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。

健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长。

而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质。

不过蛋白粉选的好，增肌更有料

牌子比较响的蛋白质有：

肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

零乳糖零脂肪的。

老人喝蛋白粉的好处和坏处？

1、老人喝蛋白粉好处是可以补充一些蛋白，但是不好处，有些老年人能注重饮食合理搭配就没必要去喝蛋白。

2、所以老年人是否需要喝蛋白要因人而宜。