右肩胛是哪里　什么叫肩胛面

右肩胛是哪里？

右肩胛骨在肩膀的后方，第二肋骨根第七肋骨之间水平，分居脊柱两侧。

肩胛骨为三角形扁骨，分为肩峰、肩胛骨本体、肩胛冈、喙突，还有肩盂，是肩胛骨的整体上的几个解剖结构。

肩胛骨位于第2至第7肋骨之间水平，分居脊柱两侧，紧贴胸廓后外侧壁，骨体可分为两个面、三缘和三个角。

什么叫肩胛面？

肩胛面（scapulaplane）：

当我们的脊柱处于中立位时，我们的肩胛骨并非完全位于冠状面，而是与冠状面呈30度角左右，肩胛骨所在这个方向的平面称肩胛骨平面，简称肩胛面。

在肩部训练中，除了大家平时早已熟知的三个解剖学平面——矢状面、额状面和冠状面，还有一个平面需要特别注意，那就是肩胛面，有人甚至称之为“第四个平面”。

肩胛面的角度只是一个理论值，且因人而异，同时也会随我们体态的变化而发生改变。

怎么让肩胛骨保持正确的位置？

1.要让肩胛骨保持正确的位置，首先要正确的站立和坐姿，避免弯腰驼背的习惯，保持挺胸收腹的姿态，这有利于肩胛骨的稳定和正确的位置。

2.平时可以多进行一些肩膀的拉伸和锻炼，比如向前伸展肩膀，向后扭转肩膀等动作来放松和舒展肩部的肌肉，缓解肩部疲劳和酸痛，有利于肩胛骨的调整和保持正确的位置。

3.合理安排工作和休息时间，避免长时间保持一个姿势和重复性的动作，给肩部休息和恢复的时间，同时减轻肩部负担，有利于肩胛骨的保护和正确位置的维持。