上下楼梯注意的事项（第一次爬楼梯注意事项）

上下楼梯注意的事项？

走路要看路，不可玩手机，做低头族，不可打电话，不可跟人聊天，不可推推搡搡，一定要提高注意力，一步一步上下楼梯，如果搬有物品，注意物品不要挡住视线。

第一次爬楼梯注意事项？

第一次爬楼梯时，需要注意以下几点：

1.运动前应先做好踝、膝部的伸展及暖身运动。

2.鞋子应选择柔软厚底，忌穿高跟鞋。

3.爬楼梯时，应弯腰屈膝，两臂自然摆动，尽可能不去抓扶手。

4.保持均匀的节奏，维持平稳的呼吸。

5.好的心态和积极的态度也是很重要的。

当然。

最好先脱了尿不湿，毕竟第一次不太方便

晚上爬楼梯注意事项？

1、爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。

2、爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间，当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时，即可过渡到跑楼梯。

3、锻炼中始终应以适中强度进行，以不感到吃力为度。

4、爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合，不要以此取代其他锻炼。

学生上下楼梯需要注意什么？

学生在上下楼梯时应注意

1、要按规定楼梯道通行，不擅自改变路线；

2、上下楼梯要轻轻走，靠右行，不准越级跨越楼梯；

3、要保证楼梯道畅通，不在楼梯处滞留；

4、要保持楼道安静，不大声喧哗、不相互拥挤推搡，不准在楼梯及走廊上追逐打闹；

5、不准在楼内从事摸高、压腿、登墙、爬栏杆等活动；

6、要礼貌谦让，不抢着上下楼梯；

7、若上下楼梯时前面突然有同学滑倒，后面的同学必须全力后退；

8、一旦发现危险情况，要保持镇定，无条件地听从教师的安排顺次下楼。