怎么样最快速练三角肌 如何练三角肌最有效
时间：2024-01-10 15:46:16来源：怎么样最快速练三角肌？
一般可以进行仰卧起坐、立正杠铃推举、绳索面拉练三角肌最有效，通过运动锻炼时三角肌更加有型，但是需要长时间的坚持，才能够达到理想效果。
如何练三角肌最有效？
你好，想要练三角肌，最有效的话，我建议您做哑铃的侧平举以及正面推举动作，都是对我们练三角肌是很有效的，希望我的回答对您有所帮助
怎么练三角肌前束？
（1）直臂前平举：
是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
（2）哑铃交替前举：
哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。
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