杠铃推肩正确姿势 哑铃推举的正确姿势
时间：2023-12-04 17:11:25来源：杠铃推肩正确姿势？
1.坐在有靠背的凳子上，双手距离比肩略宽，掌心向下正握杠铃，然后将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，上身挺直。
这是动作的起始位置。
2.用肩膀的力量，向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，同时呼气。
3.在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
哑铃推举的正确姿势？
1、准备:背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前。
2、动作:吸气，垂直向上推举哑铃。
3、结束:动作完成时呼气。
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