女生说学游泳怎么回复（游泳运动员每天需要训练什么）

女生说学游泳怎么回复？

可以回复说很好啊，游泳是一项很好的健身运动。

也是一项技能。

赶快去学吧，一定会学会的。

如果有需要，我也可以陪你一起去学。

游泳运动员每天需要训练什么？

游泳运动员训练方法：

游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动，是比速度比耐力比意志的体育项目，是健身强身锻炼的好方法，深受广大人民群众喜爱，世界各地开展的非常普及。

在竞技体育中是属少年项目，其主要是出成绩年龄相对较早，如短距离男18--23岁：

女16--21岁：

中长距离男16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早。

因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。

游泳运动员要求身体素质是非常全面的，无论速度、力量、耐力、柔韧、灵敏都很重要的。

本文就游泳运动员少年儿童阶段（10-12岁）如何发展力量素质，通过调查访问，结合自已教学实践谈几点体会。

2、研究方法

2．1：

访问调查法：

访问黑龙江游泳队及哈尔滨市游泳队：

专业和业余教练共10人。

2．2：

观察法：

参观省市专业及业余游泳水训技课二十余次。

2．3：

文献资料法：

运动训练学（体院教材）

身体训练1400例（胡祖荣偏）

运动员选材学（谢燕群著）

2．4：

分析法：

汇集调查材料，通过学习体育理论，并结合个人实践进行分析。

3、分析与讨论

3．1：

游泳项目特点和形态特征

游泳项目是体能类周期性项目，其动作属单一结构。

其特点是在水中逆行运动，要克服水中的阻力，对运动员选材中，包含水感、浮力、平衡能力。

其形态要求；身材高大；男一般1．85m以上，女1．75m以上为好，还必需身体匀称、臂长、指间距大而体重相对较轻等特点。

3．2：

游泳运动员提高力量素质的重要性：

力量素质是游泳运动员的主要的专项运动素质，因为在水中浮行运动，必须克服水中的阻力才能前浮。

因此提高力量素质，尤其是短距离游泳是非常必要的，故在少年儿童阶段抓好其力量素质发展，才有希望培养成为一位高水平游泳选手。

3．3：

各年龄阶段（10-12岁）身体素质比例：

年龄速度力量耐力灵敏层度

1035%20%20%25%

1135%25%20%20%

1230%30%25%15%

3．4：

游泳运动员少年儿童训练阶段发展力量素质、应考虑以下几个问题：

3．4．1：

13岁以前的力量素质训练，应以改善肌肉协调性为主要任务，而不是以增大肌肉的体积为出发点。

此年龄阶段，应主要发展全身各部位的一般力量。

3．4．2：

发展力量素质手段，应多采用克服自身体重方法，以动力性练习为主，少重静力性练习，因动力练习可使肌肉组织紧张、放松交替进行，能有效的改善肌肉内的协调能力。

3．4．3：

在少年儿童时期，应优先发展速度力量，采用手段方法应和游泳项目相近或相似用力顺序手段方法为好，并且在发展速度力量练习时，应以耐力练习作为力量训练手段。

3．4．4：

选用手段方法，应根据少年训练特点，一种练习方法，不应重复次数过多，以避免局部负担过重，从而形成过度疲劳或不必要意外受伤，可结合游戏方式有趣味比赛方式进行，效果更佳。

3．4．5：

发展力量素质同时，应充分考虑其它运动素质均衡发展，以达到全面身体素质共同提高目的。

为攀登高水平打下良好的运动素质基础。

3．4．6：

教练员在训练中，应严格要求运动员每做一个练习，做到准确动作规范，并充分考虑器械牢固程度，场地平整和气候环境各种因素，确保训练课顺利完成。