铅球有什麽技巧？有什麽规矩？（掷铅球技巧）

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铅球技巧和规则如下：铅球投掷技巧：1、正对投掷方向，高姿站立。

右手持、握球。

预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

规则如下：（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。

（铅球运动员可触及抵趾板内沿）（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。

（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。

（4）成绩测量。

每次有效投掷后均应进行成绩测量。

从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。

记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。

（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。

*用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。

（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。

（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。

（8）试掷出现下列情况应判失败：A．铅球出手姿势不符合规定；B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。

（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。

）C．违反上述第2款。

D．超过时限。

本文字数共计890字，希望能对大家有所帮助。