儿童瑜伽轮开肩的使用方法
时间：2023-11-08 02:26:51来源：儿童瑜伽轮开肩的使用方法？
1仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。
2双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。
4向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。
做到自己的极限即可。
5还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
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