怎么吃蛋白粉（每天蛋白质怎么吃）

怎么吃蛋白粉？

它一般用水溶解。

个人一般是早上一杯汤臣倍健的蛋白粉，运动后半小时一杯，坚持有小半年了。

身体感觉挺棒的，继续坚持吧。

每天蛋白质怎么吃？

1.每天蛋白质吃法

选择含必需氨基酸丰富的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、海鲜等动物性食物，每天摄入量应达到100g左右。

2.每天保证至少1~2个蛋类的摄入。

3.每天至少吃25g左右的豆类，也可食用坚果如杏仁、腰果、花生等。

4.喝两袋牛奶可补充15g的蛋白质。

5.组合多种食物摄入蛋白质，每天摄入60g的优质蛋白基本能满足人体需要。

乳清蛋白粉正确的吃法？

步骤/方式1

乳清蛋白粉的吃法首先就是可以与饮料或者牛奶混合食用，主要的比例就是五十毫升的水搭配十克的乳清蛋白粉。

步骤/方式2

将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水速搅拌，最好放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。